Dzień 235 - 249 i BRAWO JA

'Brawo ja' oczywiście SARKASTYCZNIE!
Leń leń i jeszcze raz leń!
Ostatni trening zrobiłam 12 lipca i od tamtej pory wielkie NIC poza kilkoma spacerami.
Od lipca zrobiłam zaledwie 2 razy skalpel wyzwanie i raz skalpel 2. Tak. To tyle.

Pierwsze otrzeźwienie przyszło w trakcie naszego ostatniego wejścia na wzgórze kiedy to ledwo miałam siłę oddychać.
Kondycja nie wiem gdzie, ale na pewno dwa miesiące bez ćwiczeń pozwoliły zupełnie zapomnieć co to znaczy.

Drugie otrzeźwienie, a właściwie prawdziwe przysłowiowe 'trzaśnięcie w łeb' to moment, tydzień temu, kiedy próbowałam założyć ulubione spodnie. Przed wakacjami były LUŹNE, a teraz musiałabym dopiąć je na siłę :(((

Ostatnie podsumowanie robiłam w lipcu, teraz wygląda to tak:

wymiary:
04.05.2015 talia 69cm / brzuch 79 cm / biodra 92,5cm / uda: lewe 53,5cm prawe: 52,5cm
04.07.2015 talia 70cm / brzuch 81 cm / biodra 93 cm / uda: lewe 53 cm prawe: 52,5cm
06.09.2015 talia 72,5cm / brzuch 80 cm / biodra 92,5cm / uda: lewe 54,5cm prawe: 52,5cm

waga:
o4.05.2015 waga 57,6kg / FAT 25,7 / VFL 3 / BMI 19,5
04.07.2015 waga 57,5kg / FAT 26,1 / VFL 3 / BMI 19,4
06.09.2015 waga 57,9kg / FAT 27,8 / VFL 3 / BMI 19,6

*FAT - tłuszcz zewnętrzny
*VFL - tłuszcz wewnętrzny

Skoro otrzeźwienie to znaczy, że mam zamiar poprawić się i wrócić na właściwe tory ;)
Wczoraj zrobiłam skalpel wyzwanie. Szczerze? Myślałam, że nie dam rady go skończyć :/
Nie wytrzymałam nawet w przysiadzie, musiałam zrobić TRZY przerwy. To samo planki - DWIE przerwy. Ten trening nie sprawiał mi najmniejszego problemu, a wczoraj?
Ok. wczoraj było wczoraj, ale dzisiaj? Boli mnie każdy, nawet najmniejszy mięsień. Czuję je wszystkie razem i każdego z osobna - dosłownie. Uda bolą mnie po prostu CAŁE! a żeber nie mogę nawet dotknąć.
Nazwę to trzecim otrzeźwieniem ;D

Dzisiaj wybraliśmy się na długi spacer, ponieważ lato w końcu dotarło do UK ;) Nie wiemy ile dni będzie takich ładnych, dlatego trzeba korzystać ile się da!

Dobrego tygodnia dla Was :)

Dzień 202 - 235

Jestem, jestem. Wróciłam z wakacji.
Było super! Jak to w wakacje ;)
Nie ćwiczyłam, były jedynie spacery. Spokojnie i hmmm, trochę w biegu ale głowa przewietrzona :)
Dużo spotkań z osobami za którymi bardzo tęskniliśmy :))) Nie udało nam się zobaczyć ze wszystkimi, ale to jest praktycznie nie możliwe, teoretycznie dałoby się zrobić, ale w praktyce po prostu niemożliwe :(
Puki co na ćwiczenia nadal nie będę miała czasu, ale chcę do nich wrócić ponieważ tęsknię...
Mam nadzieję, że blog nie umrze ;)
Nie robiłam podsumowania lipca, bo nie ma co podsumować, dodam go sierpnia.
Z wakacji przywiozłam dodatkowe dwa kilogramy ;)

Pozdrawiam wszystkich serdecznie :)

Dzień 198 - 201

Ostatni tydzień szkoły, istne wariactwo.
Udało mi się wyskorbać czas jedynie wczoraj i to zaledwie na krótkie kardio plus trzy serie ćwiczeń na pośladki i serie brzuszków.
To oznacza trzy dni bez ćwiczeń :/

No nic.

Dzień 197

Po wczorajszych ćwiczeniach pięknie czuję mięśnie ud i pośladków :) Dzisiaj z przyjemnością zrobiłam skalpel wyzwanie. Jutro powinnam poczuć do kompletu mięśnie brzucha ;)
Lubię ćwiczyć, czuć każdy pracujący mięsień. Świadomość własnego ciała to 'fajna' sprawa.

Udanego tygodnia :)

Dzień 192 - 196

Po ciężkim tygodniu dopiero dziś udało mi się znaleźć chwilę na trening. Skalpel 2 plus dwie serie na pośladki.
Jak przyjemnie jest ćwiczyć! :D

Dzień 190 & 191

Przełamałam się i znalazłam wystarczającą ilość czasu i CHĘCI na skalpel wyzwanie.
'Na szczęście' pogodę mamy póki co jesienną, a nie letnią, więc jest o niebo łatwiej ponieważ nie pływam we własnym sosie ;)
Tak, wymiary wymiarami, ale czas się ujędrnić troszkę :p

Udanego tygodnia :)

Dzień 184 - 189 i podsumowanie czerwca

Będzie bolało ;)

skalpel wyzwanie - 3
skalpel 2 - 4
seria na pośladki - 4
spacer (godzina lub więcej) - 1
dni bez ćwiczeń - 21

Widać czarno na białym :/ Marne siedem treningów! O.O
Nawet na dłuższe spacery nie mieliśmy czasu, a one przecież tak dużo dają...

Sprawdźmy różnicę w cyferkach:

wymiary:
04.05.2015 talia 69cm / brzuch 79 cm / biodra 92,5cm / uda: lewe 53,5cm prawe: 52,5cm
04.07.2015 talia 70cm / brzuch 81 cm / biodra 93 cm / uda: lewe 53 cm prawe: 52,5cm

waga:
o4.05.2015 waga 57,6kg / FAT 25,7 / VFL 3 / BMI 19,5
04.07.2015 waga 57,5kg / FAT 26,1 / VFL 3 / BMI 19,4

*FAT - tłuszcz zewnętrzny
VFL - tłuszcz wewnętrzny

Po wynikach widać wpływ braku ćwiczeń czyli wzrost tkanki tłuszczowej, co prawda zaledwie o 0,4, ale to wystarczyło żeby cm w obwodzie brzucha również się zmieniły. Ok. to powinno wystarczyć za zimny prysznic ;D

Zdjęcia są aktualne, z dzisiejszego poranka.

Nie pozostaje mi nic innego jak trzymać się tekstu z drugiego zdjęcia ;D

Lipec zaczęłam czterema dniami bez ćwiczeń :/