Dzień 91 & 92 - podsumowanie marca

Od wczoraj jestem na przymusowej przerwie okresowej od ćwiczeń, ale wpadam jednak z podsumowaniem marca :)

Ostatnie takie robiłam w grudniu i z grudniem właśnie porównam.

wymiary:
02.12.2014 talia 69,5cm / brzuch 79cm / biodra 92cm / uda: lewe 53 cm prawe: 52cm
01.04.2015 talia 71cm / brzuch 78,5cm / biodra 93cm / uda: lewe 52,5cm prawe: 51,5cm

waga:
o2.12.2014 waga 57,5kg / FAT 25,4 / VFL 3 / BMI 19,4
01.04.2015 waga 56,8kg / FAT 25 / VFL 3 / BMI 19,2

*FAT - tłuszcz zewnętrzny
VFL - tłuszcz wewnętrzny

Poza talią i biodrami cyferki poleciały minimalnie w dół.

Brzuch nie jest wciągnięty, jedynie napięty, ale mam to w nawyku, chodzę ze spiętym cały czas :)

Do mojego ideału jeszcze chwila, ale nie za długa ponieważ nie chcę przesadzić w drugą stronę ;)

A jak wyglądał marzec dokładnie?
- skalpel wyzwanie - 8
- skalpel - 2
- skalpel 2 - 6
- trening na płaski brzuch - 1
- Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1 - 1
- spacer (intensywny godzina i więcej) - 9
- dni wolne od ćwiczeń - 8

I po raz kolejny mogło być lepiej. Osiem dni wolnych oznacza praktycznie brak ćwiczeń co trzeci dzień.
No nic, i tak uważam, że nie jest źle ;)

Do jutra :)

Dzień 90

Skalpel 2.
Uciekam czytać :)
Do jutra.

Dzień 88 & 89

Wczoraj mnie nie było, ale nie leniuchowałam ;) Byliśmy na bardzo intensywnym, godzinnym spacerze z podejściem pod strome, wysokie wzgórze. Idąc w górę ma się wrażenie, że to pionowaściana, a wracając trzeba uważać żeby się nie ześlizgnąć - szczególnie, tak jak wczoraj, po deszczu ;) Całkiem dobry trening. Nawet porządną zadyszkę złapałam, czyli kondycja do poprawki! Po ostatnim treningu z Jillian na szczęście nie dopadły mnie żadne zakwasy, więc spokojnie mogłam śmigać.
Mięśnie nóg poczułam dopiero dzisiaj, czyli spacer okazał się być bardziej intensywnym niż myślałam ;)
Dzisiaj zrobiłam skalpel wyzwanie. 100% normy, nawet planki zrobiłam bez żadnej ściemy. Czułam jednak, że nogi mam zmęczone.

Cieszę się ze zmiany czasu na letni, będzie więcej czasu na długie spacery, a tym samym na pracę nad kondycją.

Dobrego tygodnia :)

Dzień 87, Jillian Michaels abs

Dzisiaj dla odmiany Jillian Michaels. Agnieszko, dziękuję za przypomnienie o niej i pokierowanie do tego treningu :)



Udało mi się zrobić cały trening w wersji dla zaawansowanych poza dwoma ćwiczeniami. Side plank zamieniłam na podparty na ramieniu za spięciami łokcia do kolana, a ćwiczenie ze spinaniem ręki do nogi po skosie z unoszeniem jednej nogi, czyli w lżejszej wersji ;)
Znacie ten trening?

Udanego weekendu :)

Dzień 86

Nie ćwiczyłam, padłam.
Do jutra :)

Dzień 81, 82, 83, 84 & 85

Niezłe tyły we wpisach ;) Poniekąd przerwa była mi potrzebna.
Nie wystarczyło mi czasu na ćwiczenia, ale poniedziałek mieliśmy przechodzony, więc spokojnie mogę go zaliczyć jako dobry trening :p
Dzisiaj na marcowoą listę powędrował skalpel wyzwanie.
Jutro czeka mnie trochę stresujący dzień, więc nie wiem czy dam radę zrobić jakiś trening.

Spokojnej nocy :)

Dzień 78, 79 & 80

Padła systematyczność wpisów ;)))
Mamy gości na kilka dni, więc komputer został chwilowo uśpiony. Czwartek minął mi bez ćwiczeń, piątek z godzinnym spacerem, a dzisiaj grzecznie zrobiłam skalpel wyzwanie.

Udanego weekendu i do jutra :)

Ps. Trzymajcie proszę kciuki, aby pogoda się utrzymała :)