Dzisiejszy dzień miałam wolny od ćwiczeń poza porannymi - te zaliczyłam :)
Troszkę dziś wędrowałam, ale to za mało żeby podciągnąć pod jakiś tam wysiłek fizyczny.
Menu na dziś:
Śniadanie:
Owsianka z kakao i gruszką.
II śniadanie:
Dwie kromki chleba razowego z sałatką grecką.
Obiad:
Naleśniki z serkiem wiejskim, jogurtem sojowym i pomarańczem.
Podwieczorek:
Domowa bułeczka drożdżowa.
Kolacja:
Dwa kawałki małej pizzy plus piwo gruszkowe ;)
Udanego weekendu :)
Nasz zapowiada się słonecznie - mam nadzieję, że prognozy się sprawdzą :D
piątek, 5 lipca 2013
czwartek, 4 lipca 2013
Dzień 185
W ramach urozmaicania treningów pokusiłam się po raz pierwszy na trening z Zuzką :)
Sonja - dzięki za podlinkowanie tego treningu :)
Zrobiłam i muszę powiedzieć, że bardzo mi się spodobał. Nadążyłam bez problemu za Zuzką co na pewno jest budujące ;)
Co prawda nie mam ławeczki, ale do tego celu użyłam kaloszy i było ok.- są dość wysokie.
Przeglądałam inne treningi Zuzki, niestety brakuje mi sporo sprzętu, mam nadzieję, że mimo to coś wyszperam dla siebie ;)
Wsiąkłam też wczoraj na jakiś czas w jej bloga i znalazłam sporo ciekawych rad oraz przepisów - jeden spisałam i w najbliższym czasie mam zamiar wypróbować. Jeśli będzie wart polecenia na pewno wam podlinkuję :)
Z czasem chciałabym zainwestować w troszkę cięższe ciężarki, bo swoje mam od liceum a to - uwierzcie mi - szmat czasu ;) Duży (5 kg) pożyczam od męża i dziś go używałam.
Poza ZWOW 60 zrobiłam trening na biust, klatkę piersiową i plecy z Mel B.Z rozgrzewką i rozciąganiem całość zajęła mi około 35 - 40 minut.
To byłoby na tyle jeśli chodzi o ćwiczenia.
Acha, ćwiczyło mi się bardzo lekko i przyjemnie. Kryzys minął, albo pogoda jest bardziej sprzyjająca ;) Zaczyna robić się ciepło :D
Rozmawiałam dziś ze znajomą, która biega regularnie, mówiła, że biegała wczoraj, a właściwie próbowała, bo powietrze było aż ciężkie od wilgoci i praktycznie nie można było oddychać :( Ech...
Dzisiejsze menu:
Śniadanie:
Owsianka na wodzie z orzechami i owocami. Niam :)
II śniadanie:
Sałatka (porcja na dwa posiłki): kuskus z warzywami i pesto.
Przekąska:
Dwa wafle ryżowe z białym serkiem kanapkowym, rzodkiewką i papryką.
Obiad:
Pieczona w folii ryba z surówką z kapusty kiszonej i marchewki plus ziemniaki.
Kolacja:
Druga część sałatki (po treningu).
Plus nieplanowane dwa ciasteczka shortbread, na szczęście paczka już się skończyła ;)
Jak mija wam tydzień?
Piszecie mi, że w Polsce są teraz upały. Nie sprzyja to bieganiu itd.. Odpuszczacie czy wybieracie wcześniejsze lub późniejsze godziny?
Ja, podczas upałów, biegałam bardzo wcześnie rano lub późnym wieczorem kiedy było chłodniej :)
Udanego piątku :)
Do jutra.
Sonja - dzięki za podlinkowanie tego treningu :)
Zrobiłam i muszę powiedzieć, że bardzo mi się spodobał. Nadążyłam bez problemu za Zuzką co na pewno jest budujące ;)
Co prawda nie mam ławeczki, ale do tego celu użyłam kaloszy i było ok.- są dość wysokie.
Przeglądałam inne treningi Zuzki, niestety brakuje mi sporo sprzętu, mam nadzieję, że mimo to coś wyszperam dla siebie ;)
Wsiąkłam też wczoraj na jakiś czas w jej bloga i znalazłam sporo ciekawych rad oraz przepisów - jeden spisałam i w najbliższym czasie mam zamiar wypróbować. Jeśli będzie wart polecenia na pewno wam podlinkuję :)
Z czasem chciałabym zainwestować w troszkę cięższe ciężarki, bo swoje mam od liceum a to - uwierzcie mi - szmat czasu ;) Duży (5 kg) pożyczam od męża i dziś go używałam.
Poza ZWOW 60 zrobiłam trening na biust, klatkę piersiową i plecy z Mel B.Z rozgrzewką i rozciąganiem całość zajęła mi około 35 - 40 minut.
To byłoby na tyle jeśli chodzi o ćwiczenia.
Acha, ćwiczyło mi się bardzo lekko i przyjemnie. Kryzys minął, albo pogoda jest bardziej sprzyjająca ;) Zaczyna robić się ciepło :D
Rozmawiałam dziś ze znajomą, która biega regularnie, mówiła, że biegała wczoraj, a właściwie próbowała, bo powietrze było aż ciężkie od wilgoci i praktycznie nie można było oddychać :( Ech...
Dzisiejsze menu:
Śniadanie:
Owsianka na wodzie z orzechami i owocami. Niam :)
II śniadanie:
Sałatka (porcja na dwa posiłki): kuskus z warzywami i pesto.
Przekąska:
Dwa wafle ryżowe z białym serkiem kanapkowym, rzodkiewką i papryką.
Obiad:
Pieczona w folii ryba z surówką z kapusty kiszonej i marchewki plus ziemniaki.
Kolacja:
Druga część sałatki (po treningu).
Plus nieplanowane dwa ciasteczka shortbread, na szczęście paczka już się skończyła ;)
Jak mija wam tydzień?
Piszecie mi, że w Polsce są teraz upały. Nie sprzyja to bieganiu itd.. Odpuszczacie czy wybieracie wcześniejsze lub późniejsze godziny?
Ja, podczas upałów, biegałam bardzo wcześnie rano lub późnym wieczorem kiedy było chłodniej :)
Udanego piątku :)
Do jutra.
środa, 3 lipca 2013
Dzień 184
Dzisiaj rano jeszcze nie ćwiczyłam - trochę z braku czasu, a trochę z braku chęci.
Wieczorem zrobiłam HITT (20 min.) poprzedzony rozgrzewką i zakończony rozciąganiem. Powiem wam szczerze, że po rozgrzewce miałam już dość i myślałam, że odpuszczę, ale jakoś poszło. Wszystko zrzucę oczywiście na pogodę ;) Ostatnio są ogromne zmiany pogodowe i zauważyłam, że moje samopoczucie zmienia się razem z pogodą ;)
Dziś zasypiałam w ciągu dnia na siedząco - dosłownie i w przenośni. Nie często mi się to zdarza, ale jednak...
Dzisiejsze menu:
Śniadanie:
Owsianka na wodzie (dobrowolnie i bez przymusu ;)) z owocami i orzechami.
II śniadanie:
Serek wiejski z rzodkiewką, papryką i szczypiorkiem plus grahamka.
Przekąska:
Ciasteczko Shortbread z kawą.
Obiad:
Klopsiki z chudego mięsa wieprzowego z sosem pomidorowym (passata plus oregano) i makaronem razowym.
Kolacja:
Jogurt sojowy plus wafle ryżowe.
Podobno od jutra ma do nas wrócić lato, a że ostatnio jest mokro, chłodno i pochmurno, niecierpliwe czekam na tą odmianę ;)
Udanego czwartku :)
Wieczorem zrobiłam HITT (20 min.) poprzedzony rozgrzewką i zakończony rozciąganiem. Powiem wam szczerze, że po rozgrzewce miałam już dość i myślałam, że odpuszczę, ale jakoś poszło. Wszystko zrzucę oczywiście na pogodę ;) Ostatnio są ogromne zmiany pogodowe i zauważyłam, że moje samopoczucie zmienia się razem z pogodą ;)
Dziś zasypiałam w ciągu dnia na siedząco - dosłownie i w przenośni. Nie często mi się to zdarza, ale jednak...
Dzisiejsze menu:
Śniadanie:
Owsianka na wodzie (dobrowolnie i bez przymusu ;)) z owocami i orzechami.
II śniadanie:
Serek wiejski z rzodkiewką, papryką i szczypiorkiem plus grahamka.
Przekąska:
Ciasteczko Shortbread z kawą.
Obiad:
Klopsiki z chudego mięsa wieprzowego z sosem pomidorowym (passata plus oregano) i makaronem razowym.
Kolacja:
Jogurt sojowy plus wafle ryżowe.
Podobno od jutra ma do nas wrócić lato, a że ostatnio jest mokro, chłodno i pochmurno, niecierpliwe czekam na tą odmianę ;)
Udanego czwartku :)
wtorek, 2 lipca 2013
poniedziałek, 1 lipca 2013
Dzień 182
Melduję, że zaliczyłam dziś poranny zestaw ćwiczeń oraz turbo - późnym wieczorem.
Mimo pory poszło gładko. Pamiętam kiedy zaczynałam i miałam problem z każdym ćwiczeniem, a dziś burpees robię po 5 sztuk w serii :)
Menu na dziś:
Śniadanie:
Owsianka na mleku sojowym z jabłkiem i cynamonem.
II śniadanie:
Drożdżówka plus cappuccino.
Przekąska:
Serek wiejski z rzodkiewką, papryką i szczypiorkiem plus kromka chleba razowego.
Obiad:
Jak wczoraj.
Kolacja:
Dwa wafle ryżowe z serkiem kanapkowym , papryką i rzodkiewką.
Podsumowałam też czerwiec:
Nie wiem dlaczego ostatnio ładują się takie duże zdjęcia itd. :/ Nawet jeśli ustawiam 'małe' ładują się na całą stronę :/
Co do podsumowania, nie jest chyba źle ;)
Robiliście jakieś podsumowania?
Jestem ciekawa czy któraś z was podjęła wyzwanie u Beaty '100 dni do bikini'? Chyba minął już wyznaczony czas. Ktoś wytrwał?
Miłego wtorku :)
Mimo pory poszło gładko. Pamiętam kiedy zaczynałam i miałam problem z każdym ćwiczeniem, a dziś burpees robię po 5 sztuk w serii :)
Menu na dziś:
Śniadanie:
Owsianka na mleku sojowym z jabłkiem i cynamonem.
II śniadanie:
Drożdżówka plus cappuccino.
Przekąska:
Serek wiejski z rzodkiewką, papryką i szczypiorkiem plus kromka chleba razowego.
Obiad:
Jak wczoraj.
Kolacja:
Dwa wafle ryżowe z serkiem kanapkowym , papryką i rzodkiewką.
Podsumowałam też czerwiec:
Nie wiem dlaczego ostatnio ładują się takie duże zdjęcia itd. :/ Nawet jeśli ustawiam 'małe' ładują się na całą stronę :/
Co do podsumowania, nie jest chyba źle ;)
Robiliście jakieś podsumowania?
Jestem ciekawa czy któraś z was podjęła wyzwanie u Beaty '100 dni do bikini'? Chyba minął już wyznaczony czas. Ktoś wytrwał?
Miłego wtorku :)
niedziela, 30 czerwca 2013
Dzień 181
Dziś wpis na szybko.
Rano zaliczyłam ok. dziesięć minut ćwiczeń - swój stały zestaw.
Poza tym miałam nie ćwiczyć, ale wiecie, że u nas coś słodkiego jest w weekendy, a w ten uzbierało się zbyt wiele, więc wieczorem zrobiłam HIIT - food baby workout żeby uspokoić sumienie ;D
Dzisiejsze menu:
Śniadanie:
Owsianka z jabłkiem na mleku sojowym (bardzo polubiłam).
II śniadanie:
Jajecznica z szynką i porem oraz grahamka.
Plus dwie trufle do kawy po śniadaniu ;)
Obiad - porcja na dwa dni:
Pierś kurczaka w sosie śmietankowym z porem plus brązowy ryż i surówka z jabłka i marchewki.
Przekąska, a właściwie deser z kolejną kawą:
Tiramisu, które zrobił mąż - ja się nawet nie zabieram, bo nie byłabym w stanie przebić jego wersji. Dla mnie jest obłędna! Nawet nie wiem jak je robi ;)
Kolacja:
Drożdżówka - jeszcze ciepła - tym razem ja robiłam :)
Jutro podsumowanie kolejnego miesiąca. Ciekawa jestem jak będzie wyglądał pod względem ćwiczeń. Minął tak szybko, że nawet nie wiem czego się spodziewać ;)
Dobrego tygodnia dla was, a wszystkim dzieciom zaczynającym wakacje życzę żeby były udane, słoneczne, pełne miłych chwil i zero nudy :)))
Do jutra :)
Rano zaliczyłam ok. dziesięć minut ćwiczeń - swój stały zestaw.
Poza tym miałam nie ćwiczyć, ale wiecie, że u nas coś słodkiego jest w weekendy, a w ten uzbierało się zbyt wiele, więc wieczorem zrobiłam HIIT - food baby workout żeby uspokoić sumienie ;D
Dzisiejsze menu:
Śniadanie:
Owsianka z jabłkiem na mleku sojowym (bardzo polubiłam).
II śniadanie:
Jajecznica z szynką i porem oraz grahamka.
Plus dwie trufle do kawy po śniadaniu ;)
Obiad - porcja na dwa dni:
Pierś kurczaka w sosie śmietankowym z porem plus brązowy ryż i surówka z jabłka i marchewki.
Przekąska, a właściwie deser z kolejną kawą:
Tiramisu, które zrobił mąż - ja się nawet nie zabieram, bo nie byłabym w stanie przebić jego wersji. Dla mnie jest obłędna! Nawet nie wiem jak je robi ;)
Kolacja:
Drożdżówka - jeszcze ciepła - tym razem ja robiłam :)
Jutro podsumowanie kolejnego miesiąca. Ciekawa jestem jak będzie wyglądał pod względem ćwiczeń. Minął tak szybko, że nawet nie wiem czego się spodziewać ;)
Dobrego tygodnia dla was, a wszystkim dzieciom zaczynającym wakacje życzę żeby były udane, słoneczne, pełne miłych chwil i zero nudy :)))
Do jutra :)
sobota, 29 czerwca 2013
Dzień 180
Dlaczego warto ćwiczyć i zdrowo jeść?
Chociażby dlatego, że dziś upolowałam na wyprzedaży bardzo dopasowane jeansy - przymierzyłam i
- ... nie, nie wezmę ich - za obcisłe...
- mama musisz je wziąć! wyglądasz super!
:))))))
Piszczeć mi się chce z radości :D Faktycznie wyglądają super! I jeszcze taki komplement ze strony córki :D No powiedzcie, czy to nie powód do radości i nagroda za cały wysiłek praktycznie każdego dnia?
Do tego rewelacyjne samopoczucie jakby unosiło się lekko nad ziemią :) Pewnie poniekąd to zasługa słonecznego dnia :)
Lubicie wyprzedaże? Ja właściwie tylko wtedy kupuję ubrania i to tylko takie, których potrzebuję. Moja garderoba jest bardzo ograniczona, ale lubię to. Nie lubię mieć w szafie rzeczy, które zajmują miejsce i jedynie sprawiają wrażenie, że jest co na siebie włożyć ;)
Dziś potrzebne były mi spodnie, bo moje jeansy zrobiły się sporo za luźne- wyglądają jak tzw. boyfriend jeans, co niekoniecznie mi się podoba :/
Upolowałam dwie pary za naprawdę rewelacyjne pieniądze - po Ł7 za sztukę czyli jakieś 70zł za dwie pary :) Poza rurkami padło na chinos - lubicie ten krój?
Wczoraj pisałam wam o 'truflach', które robiłyśmy. Przepis możecie znaleźć tutaj.
Nasze wyglądały troszkę inaczej ;) Okrągłe miały w środku orzechy laskowe, a podłużne migdały :)
Składników potrzebnych jest niewiele, a sam przepis jest dziecinne prosty.
Co dziś zrobiłam? W sumie jakieś 40 minut:
- rozgrzewka
- ćwiczenia na spalenie tłuszczu
- trening na biust klatkę piersiową i plecy
- brzuszki z treningu C
- rozciąganie.
Zamiast ćwiczeń porannych zaraz po śniadaniu było prasowanie, odkurzanie, zmienianie pościeli, pranie, sprzątanie... Zaliczycie mi to jako ćwiczenia?
Jeśli chodzi o menu dziś było trochę zawalone, ale raz nie zawsze, prawda? ;)
Śniadanie:
Owsianka z gruszką :)
II śniadanie:
Dwa tosty razowe z serkiem wiejskim, papryką i rzodkiewką.
Przekąska:
W biegu 'na mieście' ;) nasze ulubione mini pizzerki - uwielbiam. Fakt, bardzo rzadko je kupujemy, może raz na dwa miesiące, może nawet rzadziej i to jest jedyny fast food jaki wybieramy ;)
Obiad:
Wieprzowina z sosem syczuańskim, brązowym ryżem i brokułem (na parze).
Kolacja:
Piwo gruszkowe ;)
Spokojnej nocy i do jutra :)
Ps. Piotrek, jeszcze raz wszystkiego najlepszego w dniu imienin :) Spełniaj marzenia :D
Chociażby dlatego, że dziś upolowałam na wyprzedaży bardzo dopasowane jeansy - przymierzyłam i
- ... nie, nie wezmę ich - za obcisłe...
- mama musisz je wziąć! wyglądasz super!
:))))))
Piszczeć mi się chce z radości :D Faktycznie wyglądają super! I jeszcze taki komplement ze strony córki :D No powiedzcie, czy to nie powód do radości i nagroda za cały wysiłek praktycznie każdego dnia?
Do tego rewelacyjne samopoczucie jakby unosiło się lekko nad ziemią :) Pewnie poniekąd to zasługa słonecznego dnia :)
Lubicie wyprzedaże? Ja właściwie tylko wtedy kupuję ubrania i to tylko takie, których potrzebuję. Moja garderoba jest bardzo ograniczona, ale lubię to. Nie lubię mieć w szafie rzeczy, które zajmują miejsce i jedynie sprawiają wrażenie, że jest co na siebie włożyć ;)
Dziś potrzebne były mi spodnie, bo moje jeansy zrobiły się sporo za luźne- wyglądają jak tzw. boyfriend jeans, co niekoniecznie mi się podoba :/
Upolowałam dwie pary za naprawdę rewelacyjne pieniądze - po Ł7 za sztukę czyli jakieś 70zł za dwie pary :) Poza rurkami padło na chinos - lubicie ten krój?
Wczoraj pisałam wam o 'truflach', które robiłyśmy. Przepis możecie znaleźć tutaj.
Nasze wyglądały troszkę inaczej ;) Okrągłe miały w środku orzechy laskowe, a podłużne migdały :)
Składników potrzebnych jest niewiele, a sam przepis jest dziecinne prosty.
Co dziś zrobiłam? W sumie jakieś 40 minut:
- rozgrzewka
- ćwiczenia na spalenie tłuszczu
- trening na biust klatkę piersiową i plecy
- brzuszki z treningu C
- rozciąganie.
Zamiast ćwiczeń porannych zaraz po śniadaniu było prasowanie, odkurzanie, zmienianie pościeli, pranie, sprzątanie... Zaliczycie mi to jako ćwiczenia?
Jeśli chodzi o menu dziś było trochę zawalone, ale raz nie zawsze, prawda? ;)
Śniadanie:
Owsianka z gruszką :)
II śniadanie:
Dwa tosty razowe z serkiem wiejskim, papryką i rzodkiewką.
Przekąska:
W biegu 'na mieście' ;) nasze ulubione mini pizzerki - uwielbiam. Fakt, bardzo rzadko je kupujemy, może raz na dwa miesiące, może nawet rzadziej i to jest jedyny fast food jaki wybieramy ;)
Obiad:
Wieprzowina z sosem syczuańskim, brązowym ryżem i brokułem (na parze).
Kolacja:
Piwo gruszkowe ;)
Spokojnej nocy i do jutra :)
Ps. Piotrek, jeszcze raz wszystkiego najlepszego w dniu imienin :) Spełniaj marzenia :D
Subskrybuj:
Posty (Atom)