Dzień 136

Zrobiłam dziś dzień przerwy od ćwiczeń ze względu na dwa HIIT'y z rzędu.
Pogoda dziś była o niebo lepsza - było sucho! Po południu nawet ciepło i słonecznie. Jest nadzieja :)

Nie macie wrażenia, że ten tydzień trwa dość długo? Zwykle szybciej mija mi czas od poniedziałku...
Miłego piątku :)

Dzień 135

Spodobały mi się krótkie ale intensywne treningi ;)
Po wczorajszym zestawie nie miałam dziś żadnych zakwasów. Sprawdza się u mnie powiedzenie 'do trzech razy sztuka' w tym znaczeniu, że jeśli wykonuję jakieś nowe ćwiczenia (które uruchamiają mniej używane grupy mięśni) zakwasy pojawiają się się dwa razy, za trzecim razem już nie. Oczywiście jeśli nie robię danego ćwiczenia dłuższy czas mogę liczyć na powtórkę z rozrywki ;)

Dziś zrobiłam ten zestaw:



Powtórzeń w pierwszym ćwiczeniu nie byłam w stanie policzyć.
W drugim zdążyłam zrobić po 5 powtórzeń co znaczy, że zrobiłam 40 burpees.
Trzecie ćwiczenie = 11 powtórzeń czyli ok. 88 przysiadów z ciężarkiem.
W czwartym ćwiczeniu zrobiłam w sumie ok 400 mountain climbers.
Oczywiście starałam się dać z siebie wszystko.

Właściwie to byłam z siebie dumna, że wytrzymałam tempo i nie poddałam się :)
Ćwiczenia mają w nagłówku nazwę tabata, ale tabata trwa 4min., więc albo zrobiłam podwójną dawkę albo to raczej HIIT i tak będę nazywać ten zestaw. Jeśli się mylę poprawcie mnie proszę :)

Zrobiłam dziś zdjęcie żeby pokazać, że mam jeszcze nad czym pracować. To z przodu to nie zarys mięśni, a ochraniający je tłuszczyk ;) Mam zamiar z nim walczyć do końca :)



Zapomniałabym, rano zaliczyłam rozgrzewkę zaraz po przebudzeniu :)

Miłego popołudnia :)

Ps. Nadal mokro, a chciałabym zacząć biegać regularnie...

Dzień 134

Poranne ćwiczenia zaliczone :)
Przed chwilką skończyłam robić kolejne. Dziś padło na HIIT.
Wykończył mnie trochę ;)

Pogoda nie nastraja do niczego poza spaniem dlatego wybrałam krótki trening, ale intensywny.
Deszcz pada cały dzień i jest szaro buro.
Oby jutro było lepiej.

Spokojnej nocy i do jutra :)

Dzień 133

Krótko, bo uciekam czytać ;)
Rano zrobiłam swój zestaw porannych ćwiczeń, ale pominęłam przysiady ponieważ pośladki jeszcze lekko mnie bolą.
Wieczorem (zaczęłam o 20-tej) zrobiłam turbo. Przy drugim ćwiczeniu piątej rundy oraz drugim szóstej uda i pośladki naprawdę dawały o sobie znać, ale nie na tyle, żeby nie ćwiczyć.

Po szóstej rundzie Ewa mówi coś w rodzaju:
- mam nadzieję, że jesteś ze mną
a nasze dziecko z drugiego pokoju na to:
- pewnie, że mama jest!
:)))

Jeden dzień przerwy dobrze mi zrobił, ponieważ ćwiczyło mi się naprawdę lekko :)

Udanego wtorku :)

Dzień 132

Po wczorajszym treningu wyraźnie bolą mnie mięśnie pośladków. Mięśnie ud ok.
Dziś nie ćwiczyłam wcale. Zupełnie leniwy dzień. Do tego pogoda śpiąca, słońce chyba o nas zapomniało :(
Jest zimno i mokro.
Mam nadzieję, że przyszły tydzień będzie ładny, bo inaczej się odmoczymy ;D

Miłego popołudnia :)

Dzień 131

Czy to jest normalne żeby w sobotę, nie mając żadnych obowiązków związanych z wczesnym wstawaniem, obudzić się o 7:20 rano? I jeszcze nie można zasnąć chociaż na pół godziny ;)
Wstałam, zrobiłam zestaw ćwiczeń porannych i dzień się zaczął.
Mieliśmy dziś sporo chodzenia - około 3 godzin. Myślami jednak krążyliśmy cały czas wokół tiramisu ;) więc kiedy wróciliśmy do domu zagrzaliśmy ekspres i nadszedł czas relaksu ;)



Uwielbiam ten deser! Po prostu uwielbiam, a z dobrą kawą podwójnie ;)

Dziś miałam nie ćwiczyć, ale jakiś dziwny nadmiar energii krążył we mnie i domagał się uwolnienia, a kiedy usłyszałam stukanie ciężarów na górze (mąż) motywacja nie pozwoliła mi siedzieć bezczynnie i zrobiłam Food Baby HIIT workout. W ten sposób pokonałam po raz drugi ten zabójczy trening. Tym razem wiedziałam już co mnie czeka. Podeszłam do niego troszkę inaczej (tylko dlatego, żeby utrzymać serce w klatce piersiowej ;)) - zaliczałam wszystkie ćwiczenia grzecznie do końca, ale nie robiłam wyskoków tylko 'przechodziłam'. Z czasem do tego dojdę :)
Ciekawa jestem jak tym razem zareagują moje mięśnie nóg i pośladków?

Zapomniałam - w tym dniu, w którym robimy trening HIIT nie ćwiczymy więcej! Pisałam o tym tutaj.

Ok. Uciekam.
Miłego popołudnia i do jutra :)

Dzień 130

Podobnie jak wczoraj - rano ćwiczenia 'na pobudkę', a przed chwilkę skończyłam turbo. Najlepszym sposobem na kilka takich treningów z rzędu to nie zastanawiać się tylko przebrać i ćwiczyć. Przynajmniej w moim przypadku :p
Oprzytomnienie przychodzi po chwili i tak dziś zaczęłam ćwiczyć i zapytałam męża:

'Przypomnij mi, dlaczego tak się męczę?'
a On na to:
'Żebyś mogla w sobotę zjeść tiramisu' ;)

Każdej odpowiedzi bym się spodziewała, ale ta mnie rozbroiła :)))
Fakt, jutro będzie tiramisu, które zrobił i które już czeka w lodówce :D
Niam :)

Miłego wieczoru :)