Dzień 323

Wczorajsze ćwiczenia nie zawiodły po raz kolejny.
Poczułam je dziś wyraźnie w pośladkach i mięśniach ud.

Miałam dziś darować sobie trening z tego powodu, ale zmotywowała mnie Monika, która dopiero co wróciła z treningu. Była godzina 20:30 u nas czyli w Polsce 21:30. Stwierdziłam, że muszę przegonić lenia i zrobiłam turbo :))) Monika - dzięki ogromne za bycie dzisiaj pewnie nieświadomą z Twojej strony motywacją dla mnie :*

Dopiero co wróciłam do ćwiczeń, a już widzę, że spodnie robią się luźniejsze, nie powiem - zdecydowanie chętniej wtedy ćwiczę ;)

Menu:
Śniadanie:
Owsianka z siemieniem lnianym, kakao, suszonym ananasem i żurawiną oraz połową banana.

II śniadanie (na dwa posiłki):
Sałatka z makaronu pełnoziarnistego z kukurydzą, czerwoną fasolą, tuńczykiem i sosem curry.

Przekąska:
Druga część sałatki.

Obiad:
Jak wczoraj, z tym że brązowy ryż zastąpiłam kaszą jaglaną.

Kolacja:
Zupa jarzynowa.

Słonecznej środy :)

Dzień 321 & 322

Spróbuję wrócić do wpisywania codziennego menu, w miarę możliwości. Stanowczo pomaga mi to trzymać się w ryzach ;)
Wczoraj zrobiłam sobie dzień wolny od ćwiczeń. Dzisiaj zrobiłam HITT. Sama nie wiem czy w pewnym momencie głowa czy mięśnie nie dają rady ;) Lubię ten trening - krótki, a intensywny. Ciekawa jestem jutrzejszej reakcji moich mięśni? Zawsze na drugi dzień mam problem z chodzeniem ;)

Dzisiejsze menu:
Śniadanie:
Owsianka na mleku z żurawiną, bananem i siemieniem lnianym.

II śniadanie:
Sałatka z sałaty, marchewki, rzodkiewki, papryki i jajka, z oliwą z oliwek i kromką chleba razowego.

Przekąska:
Tost razowy z masłem orzechowym i miodem.

Obiad:
Sos z pomidorów pelati, cukini, papryki, cebuli, czosnku i mięsa z indyka oraz wieprzowego (po 100g) plus brązowy ryż i sałatka z selera.

Przekąska nr 2, czyli nadprogramowa:
Bułka z cynamonem.

Kolacja:
Po treningu - kromka chleba razowego z makrelą w pomidorach. Miał być brokuł na parze.

Co do menu muszę popracować nad ograniczeniem pokus ;)

Spokojnej nocy :)

Dzień 319 & 320

Ostatnio mieliśmy problemy z internetem, wczoraj nie działał w ogóle. Dziś przyjechał miły pan i wszystko działa jak powinno :)
Wczoraj bardzo nie chciało mi się ćwiczyć, ale jak zwykle zadziała motywacja z góry czyli mój mąż, a dokładnie dźwięk przerzucanych przez niego ciężarów :) Skoro on ćwiczy to nie wypada mi siedzieć bezczynnie na sofie ;) Przegoniłam lenia i nawet nie wiem kiedy turbo miałam zaliczone.
Dzisiaj zrobiłam dla odmiany HIIT. Bardzo się cieszę :)
Mam nadzieję, że to początek powrotu do ćwiczeń na poziomie i w częstotliwości jakiej chciałam :)))

Spokojnego wieczoru :)

Dzień 317 &318

Wpis na szybko. Mamy problemy z internetem stąd moja nieobecność wczoraj, ale muszę się pochwalić, że powoli wracam do ćwiczeń :)))
Wczoraj zaliczyłam turbo, a dziś ćwiczenia na spalenie tkanki tłuszczowej. Nie było łatwo, bo tempo miałam naprawdę spore. Zmiana co 30 sekund odliczana przez syna :) Pilnował mnie dobrze ;) Tak mu się spodobało, że sam zrobił ten trening po mnie - ja odliczałam czas :D Potem było wspólne rozciąganie.
Uciekam zanim mnie rozłączy ;)

Dzień od 312 do 316

Nie wiem, czy zdarzyło mi się mieć tak długą lukę w publikacji postów :(
Dotyczy ona i ćwiczeń niestety. Praca od rana do późnej nocy uniemożliwiła mi je zupełnie.
Od jutra wracam jednak na właściwe tory.
Trzymajcie za mnie kciuki proszę :)
Wracam również do pilnowania się odnośnie diety ponieważ zdarzały mi się ostatnio odstępstwa ;)

Do jutra :)

Ps. Katar i kaszel prawie całkiem sobie poszły ;)

Dzień 311

Katar i kaszel nadal mieszkają sobie we mnie :/ Postanowiłam rozgrzać się dobrze, żeby wypędzić tą parę i zaliczyłam HIIT. Założyłam, że zrobię tyle ile dam radę ponieważ to wymagający trening - wytrzymałam do końca :)

Spokojnego wieczoru :)

Dzień 310

Choruję sobie :(
Dziś zrobiłam jedynie squaty - 120 sztuk.

Do jutra :)