Dzień 286

Zacznę dziś od rozwinięcia niektórych podpunktów z wczorajszego posta :)

Bieganie:

Wydłuża życie - według ostatnich badań Copenhagen City Heart Study bieganie w wolnym i średnim tempie godzinę do dwóch i pół godziny tygodniowo wydłuża życie kobiet o 5.6 roku, a mężczyzn do 6.2 roku. Wśród biegaczy odnotowano również poprawę ogólnego samopoczucia. Bieganie nie tylko żyją dłużej ale również są zdrowsi w starszym wieku.
21-letnie badania przeprowadzone na Uniwersytecie Stanford w USA, pokazały że biegacze dłużej pozostają aktywni, a ryzyko wcześniejszej śmierci zmniejsza się o połowę.
Badania wykazały również, że zdolności biegaczy w porównaniu z nie-biegaczami wzrastały z ich wiekiem co zaskoczyło naukowców - efekty ćwiczeń były większe niż się spodziewali.

Trzyma z dala przeziębienia - nawiązując do badań Stanowego Uniwersytetu Appalachian w Północnej Karolinie, pozostanie aktywnym ma wpływ na wzrost komórek układu odpornościowego, zmniejsza ryzyko przeziębienia o 50% oraz zmniejsza nasilenie objawów, jeśli zdarzy się przeziębienie złapać.
W ankiecie przeprowadzonej przez College of Sports Medicine, 61% z 700 rekreacyjnych biegaczy zgłosiło mniej przeziębień od kiedy zaczęli biegać. Jednakże, uważaj aby nie przesadzić! Zbyt dużo ćwiczeń (wyczerpania) może zwiększyć podatność zarówno jak i siedzący tryb życia poprzez obniżenie odporności.

Sprawia, że ​​jesteś sexy - bieganie może podniecać - i to nie ma nic wspólnego z ciasnymi lycrami ;) Otóż, bieganie powoduje przypływ krwi do mięśni tak samo jak i do narządów rozrodczych ;) Badania na Uniwersytecie w Teksasie wykazały, że zaledwie 20 minut aktywności cardio, takiej jak bieganie może zwiększyć pobudzenie. Bieganie wpływa również pozytywnie na świadomość naszego ciała; jedno z badań na Uniwersytecie w Arkansas dowiodło, iż regularnie ćwiczący czują się seksualnie pożądani. Wiec weźmy pod uwagę dodatkowe korzyści psychologiczne płynące z aktywności fizycznej i poczujmy się jeszcze bardziej atrakcyjni :)

Chroni twój wzrok - podczas każdego biegu skutecznie chronisz swój wzrok. Badania na Lawrence Berkeley National Laboratory w Kalifornii dowiodły iż bieganie uruchamia ukośniki zmniejszając ryzyko zaćmy i związanego z wiekiem zwyrodnienia plamki żółtej (AMD), głównej przyczyny ślepoty w Wielkiej Brytanii. Naukowcy odkryli, że biegacze pokonujący 3,8km plus codziennie zmniejszyli o połowę ryzyko choroby.

Tutaj muszę dodać, że mój mąż robił trzy miesiące temu (po dwóch latach od ostatniego) badanie wzroku i okazało się, że wzrok poprawił mu się o kilka kreseczek w obu oczach :))) Tak więc warto :)

A tak w ogóle to biegać można w każdym wieku - trzeba tylko chcieć (i nie mieć przeciwwskazań)!
Wczoraj w Uniejowie odbył się VI Bieg Do Gorących Źródeł. Dystans - 10km. Monika, Piotrek - dzięki za informację :D
Podejrzewam, że gdybym była w Polsce w przyszłym roku skusiłabym się :) Trenować mając taki cel - na pewno motywuje :)
Może znajdę jakiś bieg tutaj? Kot wie? ;)
Zobaczcie satysfakcję na twarzach tych uczestników :)

fot. Adrianna Bartnik, 2010r.

Ja dziś nie biegałam, ale rano zaliczyłam swoje dziesięciominutowe ćwiczenia. Do tego ponad godzinny szybki marsz - prawie jak Korzeniowski ;D
I to na tyle, bo jak się okazało dopadła mnie niespodziewana wcześniejsza niedyspozycja :/

Spokojnego wieczoru :)