Dzień rozpoczęłam ćwiczeniami. Poza tym nie robiłam nic, tzn. zrobiłam wolne od ćwiczeń.
Mieliśmy zabiegany dzień, poza tym zmienna pogoda 'wyssała' ze mnie całą energię, no ale przecież czasem trzeba odpocząć ;)
Dzisiejsze menu:
DZIEŃ 20
Śniadanie:
Grahamka z pastą z tuńczyka.
II śniadanie:
Jogurt naturalny z zarodkami, otrębami i morelami + wafelek ryżowy.
Przekąska:
Jogurt sojowy + czereśnie.
Obiad:
Faszerowana cukinia.
Kolacja:
Szaszłyki z tofu.
Otrzymałam kolejną ciekawostkę z zakresu dietetyki przygotowaną przez dietetyk Katarzynę Błażejewską.
Jesteśmy na diecie, ale to nie zmienia faktu, że chcemy spędzać czas w gronie przyjaciół, zjeść rodzinny obiad, pójść na imprezę do znajomych. Co zrobić, aby następnego dnia nie mieć wyrzutów sumienia, że zaniedbałyśmy dietę? Przede wszystkim na pół godziny przed posiłkiem można sięgnąć po Appetite Control, który kontroluje apetyt. Glukomannan w połączeniu z wodą wypełnia żołądek i daje uczucie nasycenia, dzięki czemu zjesz tyle, ile potrzebujesz. Kasia Błażejewska dodaje jeszcze kilka własnych wskazówek.
Co zrobić podczas uroczystości, jeżeli jesteśmy na diecie?
- przystąp do jedzenia jako ostatni
- dostosuj tępo jedzenia do najwolniejszej osoby przy stole (z badań wynika, że odruchowo dopasowujemy rytm jedzenia do tych, którzy jedzą szybciej od nas, a co za tym idzie wszyscy jedzą więcej),
- niech większość rzeczy, które sobie nakładasz na talerz to będą zdrowe i lekkie potrawy – warzywa; jedną trzecią niech stanowią produkty zbożowe (ziemniaki, kasza, makaron, pieczywo) i mięso,
- jednorazowo nakładaj małe porcje – zawsze możesz wziąć dokładkę,
- zawsze zostawiaj trochę jedzenia na talerzu, aby uniknąć namawiania i zachęcania przez gospodarza.
Tekst: Katarzyna Błażejewska
W Wielkiej Brytanii jutro (niedziela) obchodzony jest Dzień Ojca. W porównaniu z dniem mamy nie ma dużego odstępu czasowego z tym tutaj i w Polsce.
Swoją drogą ciekawe co dzieci wymyślą ;)
Słonecznej niedzieli dla was i dla nas - mam nadzieję :)
narobiłaś mi apetytu na bułkę z pastą rybną.
OdpowiedzUsuńPoslki Dzień Ojca równo za tydzień, obchodzicie te święta podwójnie czy raczej wg ichnego kalendarza?
Obchodzimy podwójnie, ale tylko i wyłącznie z inicjatywy dzieci ;)
Usuńnigdy nie jadłam jogurtu sojowego, jak smakuje?
OdpowiedzUsuńBardzo podobnie do naturalnego :) Mleko sojowe również, praktycznie jeśli się nie wie, które jest które można się pomylić ;)
UsuńNo tak mi się wydawało, że mi jeden post umknał;))
OdpowiedzUsuńFajne te wskazówki condo jedzenia w gosciach, mnie okropnie drażni jak mi chca wcisnać dokładki jeśli grzecznie odmawiam:))
A najlepsze są Babcie :D Oczywiście nie mając złych zamiarów sobie nakładają 1/3 tego co wszystkim, a potem i tak namawiają na dokładki ;D
Usuń