wtorek, 25 czerwca 2013

Dzień 176

Od dziś mam dwa dni przymusowej regeneracji mięśni. Swoją drogą szybko minął kolejny miesiąc...
Niby nie mogłam ćwiczyć, ale szybkim spacerem przechodziłam około 3 godzin, więc nie tak do końca było bez ruchu ;)

Menu na dziś:

Śniadanie:
Jogurt sojowy z suszonymi morelami, śliwkami, płatkami owsianymi i migdałami. Uwielbiam go po prostu! Przygotowany dzień wcześniej jest rewelacyjny, a rano śniadanie jest bez pracy ;)



II śniadanie:
Sałatka grecka z kromką chleba razowego i waflem ryżowym.

Przekąska:

Tost z masłem orzechowym.

Jeśli kupujecie masło orzechowe zwracajcie uwagę na skład. Ważne jest żeby był jak najbardziej ograniczony. To, które my kupujemy ma trzy składniki: orzechy, odrobinę oleju palmowego i odrobinę soli morskiej. Jest rewelacyjne!
Jeśli nie lubicie uczucia 'klejenia' w ustach polejcie tosta z masłem orzechowym odrobinką miodu i nie będzie się 'kleiło' ;)



Obiad:

Jak wczoraj, z tym, że brokuł zastąpiłam zieleniną.

Kolacja:
Zupka mocy, czyli Body Bulion bez mięsa.

Zarywam kolejną noc, a co dziennie obiecuję sobie nadrobić sen :/ Z drugiej strony szkoda czasu na spanie ;)

Miłej środy :)

Ps. U nas dziś było słonecznie i ciepło :)))

7 komentarzy:

  1. Niestety nie da się wyspać na zapas :/ wiem z doświadczenia ...
    Całe menu wygląda przepysznie :)
    A masła orzechowego nie jadam. Próbowałam tylko raz i nawet mi posmakowało ale wydaje mi się że jest ono bardzo kaloryczne. Jakieś takie mam przeświadczenie, a w sumie nawet nie wiem ile ma kalorii.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Niestety... również wiem z doświadczenia :D

      Co do masła orzechowego - to które my kupujemy ma 643kcal na 100g, a na jednego tosta zużywamy ok. 20g (ale myślę, że nawet mniej) czyli jakieś 128kcal.
      W składzie ma: prażone orzeszki ziemne (97%),olej palmowy , sól morską.
      Masło orzechowe jest dobrym źródłem białka (na 100g ma 27.7g), możesz używać go np. do koktajlu po treningu :)

      Usuń
  2. to już jest twoje własne menu?
    kombinujesz przepisy z poprzednich dni z porad dietetyka?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. dokładnie tak :) niektóre będę kopiować dokładnie, niektóre wymyślać inaczej z tych samych składników :)

      Usuń
  3. Ja tez przymusowo sie regeneruje, a wczoraj zamiast biegac robilam zakupy na wakacje i nawet mi sie udalo zgubic w miescie i zrobic nadprogramowy spacer...i odkrylam fajne zakatki;)
    Milego!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. będą jakieś zdjęcia?
      my też zaczynamy myśleć o wakacjach, chociaż to jeszcze miesiąc ;)

      Usuń
    2. Z odkrytych zakatkow:) ? Beda analogowe, bo jak ide do miasta to tylko z praktica ostatnio:)
      Ja od soboty bede w wyjazdach roznych przez dwa miesiace, a pozniej, grzecznie 1 wrzesnia z powrotem do szkoly;)

      Usuń

Czekam na Wasze komentarze - każdy będzie dla mnie motywacją
Podpisywanie się pod komentarzem ułatwi mi odpisywanie Wam :)
Dziękuję:)


Waiting for your comments - all of them will be motivation for me
Thank you:)