Dzień 37

Dzień rozpoczęłam od dziesięciu minut ćwiczeń, w tym zrobiłam serię brzuszków z treningu C.
Zaliczyłam dziś również szybki marsz - około 4 kilometrów.
Wieczorem wystarczyło mi czasu jedynie na ćwiczenia na spalanie tłuszczu. Tylko i aż, bo niby dziesięć minut ale intensywnie no i lepiej tyle niż nic ;)


Dodałam filmik tutaj, aby od razu było widać o czym piszę ;)

Używam do wykonania tego zestawu ciężarka pięciokilogramowego oraz skakanki.
Dziś z ciekawości zapisałam sobie wszystkie powtórzenia i tak:

rudna 1
skakanka - żabka - 90 powtórzeń
przysiady - drwal - 20 powtórzeń

runda 2
skakanka - naprzemiennie kolana do góry - 70 powtórzeń
przysiady z ciężarkiem do dołu - 20 powtórzeń

runda 3
żabka 90
drwal 16

runda 4
kolana 70
przysiad 21

runda 5
żabka 70
drwal 12

runda 6
kolana 70
przysiady 21

runda 7
żabka 100
drwal 16

runda 8
kolana 90
przysiady 20

W sumie 650 podskoków ze skakanką i 146 przysiadów z ciężarkiem.
Po podliczeniu to dziesięć minut wygląda całkiem całkiem ;)
Pracują nogi, pośladki, ramiona, plecy - polecam na wypadek braku czasu na ćwiczenia i nie tylko :)
To tylko dziesięć minut plus rozgrzewka i rozciąganie :)

Udanego czwartku :)

Ps. Skończyłam drugą komodę, postaram się jutro wrzucić zdjęcia ;)