piątek, 24 maja 2013

Dzień 144

Dziś zrobiłam krótszy trening ale za to bardzo intensywny - HIIT. Pamiętacie, że jeśli wybierzecie tą formę treningu nie ćwiczycie więcej tego dnia?
Zapowiada nam się ładny weekend :) Oby prognozy się sprawdziły, bo jutro czeka nas dzień na świeżym powietrzu i duuuuużo chodzenia.
Ostatni tydzień był bardzo wietrzny i chłodny (ok. +9'C). Trudno było mówić, więc o bieganiu nawet nie myślałam.

Dziś dostałam kolejną porcję ciekawostek z zakresu dietetyki, które opracowała Pani dietetyk Katarzyna Błażejewska i którymi chętnie się z wami podzielę :)

Wszyscy znamy zalety działania błonnika - wspomaga pracę układu pokarmowego, a także jest niezwykle pomocny w czasie odchudzania, zwiększając uczucie sytości przy spożyciu mniejszych porcji. Suplement diety Appetite Control AquaSlim oparty jest na glukomannanie, którego odpowiednia ilość pomaga w utracie wagi w ramach diety niskokalorycznej oraz utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu we krwi. Glukomannan pochodzi z korzenia rośliny zwanej Amorphophallus konjac, tradycyjnie używany w diecie w Azji.
Warto dbać, aby w diecie był błonnik.

Czy wiesz, że...
100g ryżu białego zawiera tylko 2,4g błonnika, taka sama zaś ilość ryżu brązowego ma go aż 8,7g. W procesie oczyszczania ziarna, wraz z błonnikiem pozbywamy się cennych składników odżywczych – witamin i minerałów. (jeżeli nie potrzebne są szczegółowe dane, można napisać, że w brązowym jest niemal 4 razy więcej błonnika).

Jedząc duże ilości błonnika
(minimum 25g/dobę), zapewniamy prawidłowe odżywianie mikroflory w naszych jelitach, a ta z kolei produkuje witaminę B12 - niezbędną m.in. do syntezy aminokwasów i kwasów nukleinowych (nasze DNA).

Tekst: Katarzyna Błażejewska


Mamy przed sobą długi weekend :) Na Wyspach w pierwszy i ostatni poniedziałek maja jest tzw. Bank Holiday, czyli dzień wolny od pracy. Swoją drogą nie mogę uwierzyć, że już kończy się maj!
Powiedzcie mi kiedy ten czas uciekł?

Słonecznego weekendu :)

8 komentarzy:

  1. U mnie tydzień w plecy bo od środy nic... Niestety praca mnie dobiła tak, że usypiam na stojąco :/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Pomyśl, że niedługo będą wakacje i wtedy nadrobisz :))) U nas dzieci kończą rok szkolny około 20-tego lipca, więc i tak jesteście lepszej sytuacji ;D

      Usuń
  2. Bardzo lubimy brązowy ryż i tylko taki jemy, no chyba, że robię risotto;)

    Najgorsz w tym szybko mijającym miesiącu jest to, że ciężko poczuć wiosnę. Mieliśmy kilka w miarę ładnych dni i tyle.

    Udanego długiego weekendu:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję :)))

      U nas pogoda podobna do waszej :/ Dosłownie kilka ciepłych dni... Dziś było bardzo ładnie, jutro też ma być, ale od poniedziałku przewidywane są znów zimno i wiatr :(

      Ps. Muszę się nauczyć robić risotto :)

      Usuń
  3. U nas weekend chłodny i szkoda,że taki piękny maj jak dotąd poszedł sobie...
    A z błonnikiem ostrożnie.
    Nie można tak dużo.
    Jak ze wszystkim jest też negatywna strona - nadmierne spożywanie błonnika obciąża przewód pokarmowy,może ograniczać wchłanianie glukozy i obniżyć aktywność niektórych przyjmowanych leków.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. O tych minusach nie słyszałam... Najważniejsze żeby zachować umiar jak we wszystkim :)

      Weekend macie nawet chłodniejszy niż u nas. Dziś było naprawdę dobrze, czytaj 'nie zakładałam kurtki' ;)

      Usuń
  4. Dużo błonnika jest w owocach i warzywach. Chociaż kiedyś na uczucie głodu miałam pastylki do ssania i to w sumie pomagało.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Staram się jak w takich odstępach czasu, żeby nie doprowadzać się do głodu. Niesamowite jak szybko organizm 'uczy się' kiedy będzie kolejna dostawa energii ;) Spóźnię się pół godziny i aż burczy w brzuchu ;D

      Usuń

Czekam na Wasze komentarze - każdy będzie dla mnie motywacją
Podpisywanie się pod komentarzem ułatwi mi odpisywanie Wam :)
Dziękuję:)


Waiting for your comments - all of them will be motivation for me
Thank you:)