Rano dziesięć minut na rozpoczęcie dnia ;D
Po południu niestety tylko ćwiczenia na spalenie tłuszczu. Dziś ćwiczyłam w towarzystwie :)
Mieliśmy w planach długi spacer, niestety pogoda nie pozwala wyjść z domu :( Mam nadzieję, że przestanie padać...
Zważyć się i zmierzyć postanowiłam w przyszłym tygodniu ponieważ ciągle zapominam. Może po dwóch tygodniach będą lepsze wyniki ;p
Udanej środy :)
Na pewno wyniki beda lepsze :)
OdpowiedzUsuńU nas dzisiaj - jeszcze- nie pada. Jest szansa na bieg. Rano nic nie robilam, bo musialam sprawdzac ostatnia wersje pracy doktorskiej i nawet nie mialam czasu na sniadanie. Ale mam nadzieje, ze nadrobie w ciagu dnia :)
Spokojnego wieczoru:)
też bym chciała umieć wydłużyć dobę - jeśli znajdę sposób, to Ci podeślę :D
UsuńPs. nie pada :)))) idziemy na długi spacer :)))
pozdrawiam :D
U nas slonecznie i dosc cieplo.... i juz nie moge sie doczekac gdy wyjde z pracy, zeby pojsc na rower lub spacer... chyba na dzis zrezygnuje z biegania, bo wciaz mnie bola kostki.
OdpowiedzUsuńZ "Body workout" musze zaczekac jeszcze 2 tygodnie, bo trenerka ma kontuzje, wlasnie sie dowiedzialam 15 minut temu, szkoda, bo czekalam na te zajecia :-(
Milego wieczoru... i slonecznej srody!
Marianno, lepiej kilka dni odpoczac niz pozniej miec dlugotrwala kontuzje. I pamietaj o rozgrzewaniu nog, kolan i stop przed bieganiem/marszem. Na rozgrzanie nog fajne sa cwiczenia z drugiej polowy tego wideo: nazywa sie "Myrtl Routine". http://vimeo.com/4752171
UsuńZaczyna sie od okolo 2:40. - poczatkowe cwiczenia tez sa super, ale to raczej na "po bieganiu".
Ja dzisiaj zrobilam 30 min z J. Michaels, "drugi tydzien". Bede tak dlugo robila ten drugi tydzien, az zrobie bez pieciosekundowych przerw :))
PS Moja Mama skrecila kostke na nordic walking i juz miesiac mija a kostka nadal opuchnieta, takze uwazaj!
Agnieszko, dziekuje Ci bardzo, za wszystkie dobre rady, zaraz sprawdze te cwiczenia na rozgrzewke przed bieganiem.
UsuńKostki wciaz mnie bola, i musze przyznac, ze co raz bardziej. Wczoraj gdy wrocialm do domu, zauwazylam ze mam spuchniete, a dzis jest dopiero 7 rano i juz je czuje... nie wiem w jakich butach powinnam chodzic, czy na plasko, czy na obcasach!
Wczoraj wogole zrezygnowalam z cwiczen, dzisiaj z rana rowniez nie cwiczylam / mam wyrzuty sumienia, ale z drugiej strony przez ten bol, nic mi sie nie chce!!!
Milego dnia dziewczyny :-)
podobno najlepszy, tzn. najzdrowszy dla stopy jest obcas około 2cm...
Usuńnie miej wyrzutów sumienia - zdrowie jest najważniejsze!
mam nadzieję, że ból szybko Ci minie
pozdrawiam bardzo ciepło :)
miłego dnia :)
zmierzylam swoj obcas...wynosi tylko 10 cm / 4" hihihi
Usuńmam rowniez nadzieje ze bol szybko minie i wroce do swoich cwiczen!
jak siedze w pracy, to az mnie nosi, i chce cos robic czyli cwiczyc...
a tu jestem przykuta do biurka :-)
będzie dobrze :) tylko nie nadwyrężaj stóp puki ból nie minie :)
Usuń