Dzień 266

Melduję, że pierwszy Szok Trening (z Ewą) mam za sobą :)))
Muszę przyznać, że bardzo mi się podobał. Szkoda tylko, że pierwsze cztery minuty ćwiczeń wymagają większej przestrzeni :( W moim pokoju mogę zrobić zaledwie dwa duże kroki (taki jest mały, nie zagracony ;)), więc chodziłam 'w kółko' zamiast w jednej linii ;) Nie ważne, najważniejsze, że znalazłam wyjście z sytuacji :D
Trening mija bardzo szybko ponieważ każde ćwiczenie trwa jedynie 30 sekund, a całość bez rozgrzewki i rozciągania jedynie 30 minut przy czym wyciska naprawdę sporo potu :) Dla mnie bardzo przydatny jest zegar w dolnym prawym rogu. Pomaga mi dotrwać do końca każdego ćwiczenia i dać tym samym z siebie więcej.
Robiłyście może ten trening? Jakie są wasza wrażenia?

Jesień przywitała nas dwudziestoma stopniami na plusie! Taką jesień to ja lubię :)))

Dzisiejsze menu:
Śniadanie:
Owsianka na mleku plus suszone owoce i jabłko.

II śniadanie:
Grahamka, część z białym serkiem i papryką, a część z sałatą, pomidorem, szynką drobiową i pomidorem.

Przekąska:
Pół banana i skórki z czterech tostów (ciemne pieczywo) z pastą jajeczną. Obiecałam sobie tym samym, że więcej nie będę pojadać po dzieciach ;)

Obiad:
Indyk z brokułami, kasza jęczmienna oraz spora ilość sałaty ze szpinakiem i odrobiną jogurtu naturalnego.

Kolacja:
Zupa warzywna (dużo) z TEGO przepisu. Chyba przesadziłam odrobinę z chilli, ale spokojnie dałam radę zjeść ;) Uwielbiam tą zupę i naprawdę polecam. Acha, zamiast ziemniaków dodałam selera i więcej marchwi.

Ciekawostka:

Za ostry smak papryki chili odpowiada zawarta w jej owocach kapsaicyna, która ma własności drażniące i rozgrzewające skórę i błony śluzowe, a dzięki stymulacji komórek ściany żołądka zmniejsza także prawdopodobieństwo występowania wrzodów. Kapsaicyna drażni błonę śluzową żołądka, wzmaga apetyt i wydzielanie soków żołądkowych, ułatwiając trawienie, czyli zwiększa metabolizm i zwiększa spalanie tłuszczu.
Ale nie dlatego robiłam tę zupę b. ostrą, przypadkiem tak wyszło, nie mam jeszcze wyczucia ;)


Miłego wieczoru i do jutra :)