niedziela, 20 stycznia 2013

Dzień 20

Wczoraj musiałam naciągnąć mięsień. Kończyłam pewną partię zdjęć i przesiedziałam w jednej pozycji pół dnia. W nocy nie mogłam spać, a nie przyszło mi do głowy żeby łyknąć coś przeciwbólowego :/
Boli mnie mięsień najszerszy grzbietu - po prawej stronie.


Po tabletce przeszło, ale 'ćwiczeniowo' ograniczyłam się do squatów. Zrobiłam 120 sztuk, z czego pierwsze 30 i ostatnie 20 z wyskokiem.

Z innej beczki ;)
Od kiedy pamiętam mam dziwne chrupanie w kolanach kiedy robię przysiady. Ostatnio jednak jakby się nasiliło, dlatego postanowiłam doczytać sobie co to jest.
Znalazłam informację, że jest to problem zbyt wolnej regeneracji chrząstki stawowej w stosunku do szybkości jej zużywania w warunkach treningu.
Tak jak pisałam - mam to od zawsze, nic mnie nie boli i nie przeszkadza mi to.

Doczytałam, że glucozamina zawiera siarczan glucozaminy będący prekursorem kwasu chondroitynosiarkowego odpowiedzialnego za regenerację chrząstek stawowych, szczególnie w kolanach.
Zaczęłam przeglądać sobie suplementy i czytać opinie. Jedna mnie rozbawiła :D Jakiś mężczyzna napisał: 'wiem, że nie mogę zobaczyć swoich kości, ale czuję, że mają się lepiej, sam też czuję się lepiej' :)))

W innym źródle doczytałam, że 'Przypuszczano, że glukozamina przyczynia się ona do odbudowy chrząstki stawowej i może wywierać wpływ na zmniejszanie odczuwania bólu oraz sprawniejsze funkcjonowanie stawów. W roku 2001 opublikowano badanie wskazujące, że lecznicze działanie glukozaminy nie jest pewne. Metaanaliza opublikowana w 2010 roku stwierdza, że w porównaniu z placebo, glukozamina, a także chondroityna i ich połączenie nie zmniejszają bólu stawów i nie mają wpływu na zwężenie szpary stawowej. We wnioskach z badania zaleca się odstąpienie od refundacji leczenia glukozoaminą i zaprzestanie przepisywania tego związku przez lekarzy.'
Sama więc już nie wiem :/

Mieliście podobny 'problem'?

Udanego tygodnia :)))

15 komentarzy:

  1. tak glukozamina pomaga w odbudowie chrząstki, w rodzinie sporo u nas "kolanowych" problemów.
    można kupić czystą w aptece lub w suplementach typu artresan.
    nie lekceważ problemów z kolanem!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. ciągle doczytuję na jej temat, dziękuję :)

      Usuń
  2. kurcze też od dawna mam takie problemy z kolanami, ze ciagle cos strzela;/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. ale też nie boli? po prostu sobie strzela? ;)

      Usuń
  3. Też tak mam, ale (w szkole) odradzają nam tego typu suplementy, żadne takie co miały by mi pomóc np. w produkcji mazi stawowej żeby kolana tak nie bolały. Strzykanie nie jest niebezpieczne, jeżeli nie boli i nie towarzyszą mu inne zmiany

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. no właśnie nie boli - na szczęście :)
      doczytuję coraz więcej i właściwie widzę więcej głosów na nie

      Usuń
  4. Też tak mam z kolanami , na szczęście tylko słychać pstrykanie :) No towarzyszy temu ból.

    OdpowiedzUsuń
  5. Nie mam takich problemów, ale jeśli coś się powtarza, to warto skonsultować się z lekarzem.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. właściwie to mam to od kiedy pamiętam, teraz robię więcej przysiadów itp. itd., więc jak tak myślę, to może się wcale nie nasila, a jedynie mam więcej okazji aby to słyszeć ;)

      Usuń
  6. W podobnym miejscu naciagnelam sobie miesien grzbietu, jak pakowalam walizke na gorna polke w pociagu;)

    Z kolanami problemow nie mam i nic mi nie chrupie.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. ostatnio ten mięsień naciągnęłam przed przeprowadzką, ładne kilka dni ból trzymał, a potem przeszło na szczęście samo :)

      Usuń
  7. mnie tez ostatnio kolana bola ale po dluzszym niz 1.5 h bieganiu czy jezdzie na rowerze... pstrykaly mi odkad pamietam ale ten bol miedzystawowy jest taki...uciazliwy...co ciekawe kiedy nie cwicze nie boli mnie w ogole...chyba tez musze zaczac posilkowac sie glutamina jakas :) sciskam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. mnie na szczęście nie bolą jedynie 'pstrykają' jak zawsze :)
      doczytałam, że glukozaminę, która działa jak placebo, warto wymienić na selen plus cynk
      pozdrawiam :)

      Usuń

Czekam na Wasze komentarze - każdy będzie dla mnie motywacją
Podpisywanie się pod komentarzem ułatwi mi odpisywanie Wam :)
Dziękuję:)


Waiting for your comments - all of them will be motivation for me
Thank you:)