Dzień 20

Wczoraj musiałam naciągnąć mięsień. Kończyłam pewną partię zdjęć i przesiedziałam w jednej pozycji pół dnia. W nocy nie mogłam spać, a nie przyszło mi do głowy żeby łyknąć coś przeciwbólowego :/
Boli mnie mięsień najszerszy grzbietu - po prawej stronie.

Po tabletce przeszło, ale 'ćwiczeniowo' ograniczyłam się do squatów. Zrobiłam 120 sztuk, z czego pierwsze 30 i ostatnie 20 z wyskokiem.

Z innej beczki ;)
Od kiedy pamiętam mam dziwne chrupanie w kolanach kiedy robię przysiady. Ostatnio jednak jakby się nasiliło, dlatego postanowiłam doczytać sobie co to jest.
Znalazłam informację, że jest to problem zbyt wolnej regeneracji chrząstki stawowej w stosunku do szybkości jej zużywania w warunkach treningu.
Tak jak pisałam - mam to od zawsze, nic mnie nie boli i nie przeszkadza mi to.

Doczytałam, że glucozamina zawiera siarczan glucozaminy będący prekursorem kwasu chondroitynosiarkowego odpowiedzialnego za regenerację chrząstek stawowych, szczególnie w kolanach.
Zaczęłam przeglądać sobie suplementy i czytać opinie. Jedna mnie rozbawiła :D Jakiś mężczyzna napisał: 'wiem, że nie mogę zobaczyć swoich kości, ale czuję, że mają się lepiej, sam też czuję się lepiej' :)))

W innym źródle doczytałam, że 'Przypuszczano, że glukozamina przyczynia się ona do odbudowy chrząstki stawowej i może wywierać wpływ na zmniejszanie odczuwania bólu oraz sprawniejsze funkcjonowanie stawów. W roku 2001 opublikowano badanie wskazujące, że lecznicze działanie glukozaminy nie jest pewne. Metaanaliza opublikowana w 2010 roku stwierdza, że w porównaniu z placebo, glukozamina, a także chondroityna i ich połączenie nie zmniejszają bólu stawów i nie mają wpływu na zwężenie szpary stawowej. We wnioskach z badania zaleca się odstąpienie od refundacji leczenia glukozoaminą i zaprzestanie przepisywania tego związku przez lekarzy.'
Sama więc już nie wiem :/

Mieliście podobny 'problem'?

Udanego tygodnia :)))