poniedziałek, 22 lipca 2013

Dzień 203

Dziś rano wypiłam szklankę wody z miodem i wyszłam biegać :)))
Jak postanowiłam tak zrobiłam. Marszobieg zaliczony :) Cieszę się, że wystarczyło mi chęci :)
Biegałam chwilę po ósmej rano, ale o tej godzinie było już stanowczo za ciepło.
Jak się biegło? Ciężko.
Wybrałam stałą trasę, czyli biegłam chodnikiem, niestety moja kondycja pobiegła w las :/ Trzeba będzie się napocić, żeby ją odzyskać.
Sześć kilometrów w 28 minut - tak słabo dawno nie było :/
Po wczorajszych ćwiczeniach czuję dziś mięśnie pośladków. Coś czuję, że podsumowanie lipca będzie kiepskie. Mam wrażenie, że niewiele robię...

Dzisiejsze menu:
Śniadanie:
Owsianka na mleku z żurawiną, kakao i gruszką.

II śniadanie:
Dwie kromki razowego pieczywa. Jedna z sałatą lodową, serem, szynką drobiową i pomidorem, a druga z papryką i białym serkiem.

Obiad:

Taki jak wczoraj.

Przekąska:

Jogurt sojowy z brzoskwinią.

Kolacja:

Serek wiejski z rzodkiewką i szczypiorkiem.

Spokojnej nocy :)

10 komentarzy:

  1. Gosiu, jak slabo?! 6 w 28 to przeciez super wynik, co to bedzie sie dzialo, jak zaczniesz regularnie biegac.

    Biegam wolniej od Ciebie:)

    U nas tez upal, ale nie mam sily wstac przed 8, zeby isc biegac...

    Dobrej nocy:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Qrcze, myślę że ma zupełną rację :) Nie potrzebnie porównałam z poprzednimi wynikami. W sumie to był marszobieg, więc faktycznie nie było najgorzej - dziękuję :)))
      Jaką macie dziś pogodę?
      U nas niebo za chmurkami puki co, zobaczymy jak będzie potem..

      Miłego dnia :)

      Usuń
    2. u nas upal, okropnie meczacy. dopiero wrocilam z biegania, I dla przykladu, ze jestes szybsza, zrobilam 5km w 29.40:) I padam:) spokojnej nocy:)

      Usuń
    3. Podejrzewam, że warunki atmosferyczne miałaś mniej sprzyjające i to dlatego :D
      Ja dziś 8km w 55 min, więc tempo chyba podobne :) Dzieci śmigały obok na rolkach, więc to był i marsz i bieg w jednym ;)

      Usuń
    4. Moze, chociaz w PL biegalam szybciej a tez bylo upalnie, jestem ciekawa czy moze te appikacje inaczej mierza (tutaj biegam z RunKeeper a w PL z Endomondo na telefonie). Jestem ciekawa, jak mi sie bedzie biegalo jesienia:) I mam bardzo silne postanowienie przebiec cala zime...:) No nie poddam sie tym razem:))

      Usuń
  2. Nie zadręczaj się że za mało robisz, pomyśl że niektórzy nie robią nawet połowy tego co Ty siedząc przed telewizorem wieczorem i jedząc chipsy, słone paluszki albo ciasteczka w czekoladzie.
    A Ty nie dość że zdrowo się odżywiasz (jadłospisy masz bardzo urozmaicone i lekkie) to jeszcze podejmujesz aktywność fizyczną i starasz się każdego dnia coś tam poćwiczyć :)
    Odnośnie biegania to z pewnością poprawisz swój wynik bo przecież Ty powracasz do kondycji a nie dopiero ją budujesz :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie zadręczam się ;) Po prostu troszkę mi szkoda, że ostatni miesiąc był tak zabiegany i stresujący. Brakło mi najzwyczajniej sił i czasu, a chyba uzależniłam się od ruchu i po prostu czegoś mi brakuje ;D
      Co do biegania - fakt. Z bieganiem - w moim przypadku - to troszkę 'śmieszna' sprawa, kondycja spada równie szybko jak się buduje, wię po prostu trochę systematyczności i będzie ok. Nie mogę wymagać od siebie super kondycji z takimi przerwami prawda? ;)

      Usuń
  3. muszę bardziej pilnować dietę
    Tobie idzie świetnie
    a ja? nawet kanapek do pracy nie chce mi się robić
    i wkrada się monotonia
    idę do żabki, kupuję serek wiejski
    idę do piekarni kupuję bułkę z ziarnem
    i tyle ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dieta to 80% sukcesu - teraz już to wiem. Bardzo się cieszę, że podjęłam się testowaniu suplementów, bo rady pani dietetyk okazały się być bezcenne :) W końcu udało mi się osiągnąć to o co tyle czasu się starałam, a teraz po prostu podtrzymuję efekty :)

      Próbowałaś może robić sobie jakieś sałatki do pracy? Nie byłoby wtedy nudno :) Np. sałatka grecka z sałaty, fety, oliwek, pomidorków koktajlowych i np. pestek dyni (prażonych), a wszystko z oliwką, mmm pycha!
      Możesz przygotować sobie dzień wcześniej ;)

      Usuń

Czekam na Wasze komentarze - każdy będzie dla mnie motywacją
Podpisywanie się pod komentarzem ułatwi mi odpisywanie Wam :)
Dziękuję:)


Waiting for your comments - all of them will be motivation for me
Thank you:)